Tips untuk menjaga tubuh sekaligus mengecilkan perut

Hello guys....

Nah, postingan gue kali ini mau ngebahas tentang tips/cara menjaga tubuh. Baik kesehatan, maupun kebugarannya. Emang sih agak males kalo belum punya kebiasaan berolahraga. Emang juga sih agak males kalo makan cuman 5 sendok makan tiap kali ngambil makanan demi hanya untuk "diet" dan ngurusin badan.

Berikut ini tips untuk mengecilkan perut sekaligus kalo orang yang udah kurus juga gapapa liat aja. Nanti gue juga akan kasih rekomendasi olahraga yang cocok bagi yang males olahraga, apalagi nge-gym. Oke langsung aja ke yang nomor 1

1. Kalo yang mau kurus gak usah susah-susah "diet". Karena kita juga bisa pake jeruk nipis buat ngecilin perut. 

Caranya: untuk pemakaian luar, peras jeruk nipis lalu campurkan dengan minyak kayu putih bersama kapur sirih. Aduk jadi satu kemudian siap dioles keperut kalian tuh.... nah, abis itu tunggu kering. Emang sih hasilnya gak instan, tapi cara ini lebih sehat daripada diet kan?

Cara yang ke-2: untuk pemakaian dalam, tinggal peras jeruk nipis lalu campurkan pada teh atau campurkan dengan air hangat lalu langsung minum. Siap minum.

2. Solusi yang kedua ya olahraga teratur dan menjaga pola makan. Gak boleh makan diatas jam 9 malam. Karena makanan yang kita makan hanya akan menjadi glukosa yang tidak terpakai yang akhirnya hanya menjadi lemak. Emang sih, agak males kalo ngelakuin cara yang ini dibanding dengan cara yang nomor 1 tadi. Tapi khasiatnya lebih cepet dan lebih kerasa yang ini guys.... Bersakit-sakit dahulu, bersenang-senang kemudian.

*NB: kalo udah kurus tetep jaga pola makan ya. Biar gak gendut lagi. Hehehehe

3. Nah yang ketiga ini adalah cara universal yang bisa dilakukan baik kurus maupun gendut. Yaitu melaksanakan beberapa olahraga dibawah ini. (kasian yang kurus mantengin layar daritadi. hehehe bercanda guys). Oke langsung ke point pertama

• Lari/jogging. Nah guys, cara yang kayak gini ini cara yang cukup efektif untuk membakar lemak yang gak hanya diperut, tapi diseluruh tubuh. Karena dengan berlari, seluruh anggota tubuh kita itu bergerak.
• 
  
• Kalo gak mau lari dan males keluar rumah, untuk point kedua sampai point kelima itu bisa dilaksanakan didalem rumah masing-masing. Sit Up. Kalo cara ini sit up akan membantu anda untuk mengecilkan perut gendut kalian, jika kalian merasa tidak mempu melakukan sendirian maka kalian bisa meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki anda selama kalian berusaha menarik tubuh kedepan. Sit up akan membuat otot pada perut kalian semakin kencang dan mengurangi perut gendut kalian sedikit demi sedikit. Sabar yah ngejalaninnya.... Gak usah banyak-banyak, seratus kali aja cukup sepuluh-duapuluh kali sehari cukup.
• 
  
• Next,  Sikap lilin. Sikap ini merupakan gerakan olahraga yang dipercaya dapat mengecilkan perut jika dilakukan secara rutin dan teratur. Bagaimana cara melakukan gerakan olah raga ini? Pertama, baringkan tubuh kalian di lantai. Udah belum? Kemudian angkat kaki kalian ke atas, hingga bagin perut kalian terangkat. Kemudian tahan dengan kedua tangan, dan tahan beberapa saat. Selanjutnya turunkan bagian perut, terakhir angkat kembali beberapa kali dan seterusnya sampe jadi lilin beneran .
• 
  
• Next point is Back Up. Nah, kalau gerakan back up ini  kebalikan dari gerakan Shit sit up, diamana kita melakukannya sambil tengkurap dan menggerakan bagian atas tubuh ke atas dan kebawah bertitik tumpu diperut. Gue rekomendasikan meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki kalian agar lebih mudah dalam melakukannya. Kalo gak takutnya punggungnya gak bisa balik lagi kalo yang belum terbiasa
• 
  
• Next, ini agak greget yaitu Pull Up. Direkomendasikan tidak mekakukannnya ditiang  jemuran karena bisa patah. Hehehehe. Serius, besinya harus besi yang benar-benar kuat seperti besi yang ada pada ayunan. Caranya cukup simpel tapi harus mekakukan beberapa pemanasan sebelum melakukannya. Karena takut terkilir guys.... Cukup gantunkan tangan anda ketiang yang sudah dipersiapkan (inget jangan dijemuran), lalu angkat badan kalian dengan posisi kaki tidak menapak ketanah sama sekali. Jadi ini mengandalkan kekuatan lengan kalian guys.... tapi inget nih, kalo yang belum bisa gak usah maksain ya. Banyak-banyak dulu Push Up baru Pull Up. dan kalo lagi angkat badan, jarak antara kepalan tangan dengan jarak dari pundak kiri ke pundak kanan harus lebih lebar yang jarak kepalan tangan. Kenapa? Supaya otot ditulang belikatnya gak terkilir guys..... Cara ini sudah gue buktikan sendiri sebagai cara membentuk badan Atletis yang paling cepet tapi harus hati-hati banget melakukannya guys....
• 
  
• Aduh keberatan tuh point yang membahas Pull Up. Siapa bilang untuk mengecilkan perut diperlukan olahraga yang berat-berat? Buktinya kalian masih bisa mengecilkan perut dengan cara yang lebih menyenangkan. Yup. Apalagi kalau bukan bersepeda. Baik sendiri jomblo maupun bersama teman, pacar, ataupun keluarga. Mengecilkan perut dengan bersepeda tidak akan terasa sulit karena bersepeda itu memang menyenangkan. Dengan bersepeda dalam waktu 30 menit aja, kalian sudah bisa membakar kurang lebih 300 kalori. Wow! So, mulailah biasakan bersepeda dari sekarang guys....

Oke guys.... udah jelas kan cara-cara mengecilkan perut, menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh? Semoga dengan postingan gue kali ini bisa membantu kalian semua. Sampai ketemu dipostingan berikutnya guys...

Salam.